Gegužė visame pasaulyje minima kaip nerūkymo mėnuo – puiki proga atkreipti dėmesį į žalingą rūkymo poveikį sveikatai ir paskatinti žmones žengti žingsnį link sveikesnio gyvenimo. Nors daugelis rūkančiųjų žino apie šio įpročio pavojus, tik nedaugelis ryžtasi jo atsisakyti. Todėl labai svarbu ne tik skleisti informaciją, bet ir kurti palaikančią aplinką, padedančią mesti rūkyti.
Kodėl žmonės rūko ir kodėl sunku mesti? Rūkymas dažnai tampa ne tik fizine, bet ir emocine priklausomybe. Žmonės rūko norėdami sumažinti stresą, atsipalaiduoti ar prisitaikyti prie socialinės aplinkos. Mesti rūkyti sunku dėl nikotino priklausomybės, įpročių ir baimės prarasti „ramybės momentus“.
Yra įvairių pagalbos priemonių, kurios gali padėti mesti rūkyti tiek fiziškai, tiek emociškai.
Štai pagrindinės pagalbos galimybės:
- Anykščių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras teikia išplėstinės metimo rūkyti pagalbos paslaugas (išsamesnė informacija: https://www.anyksciuvsb.lt/isplestines-metimo-rukyti-pagalbos-paslaugos/ );
- Respublikiniame priklausomybės ligų centre teikiama išplėstinė metimo rūkyti paslauga (išsamesnė informacija: https://www.rplc.lt/paslaugos/tabako-priklausomybes-gydymas/ );
- Nacionalinė metimo rūkyti pagalbos telefoninė linija – 1819.
- Interneto svetainė nerukysiu.lt
- Farmakologinės priemonės. Nikotino pakaitinės terapijos:
- Nikotino pleistrai;
- Nikotino kramtomoji guma;
- Pastilės ar inhaliatoriai;
Šios priemonės padeda mažinti potraukį cigaretėms ir palengvina abstinencijos simptomus.
- Vaistai be nikotino – skiriami gydytojo, veikia smegenų centrus, susijusius su priklausomybe.
- Artimųjų palaikymas. Šeima ir draugai gali būti svarbiausia atrama – svarbu atvirai prašyti jų pagalbos, motyvacijos ar tiesiog išklausymo.
Informacija parengta remiantis Respublikiniame priklausomybės ligų centro, Narkotikų, tabako ir alkoholio kontrolės departamento ir Pasaulinės sveikatos organizacijos informacine medžiaga.
