1.TINKAMAI MAITINKITĖS. Valgykite česnakų, svogūnų, medaus, riebių žuvų, raugintų pieno produktų, taip pat maistą, kur gausu vitaminų C (citrinos, uogos), E (riešutai, sėklos), A (morkos, brokoliai), B (žuvys, mielės), cinko (grūdai, kiaušiniai), geležies (mėsa).
2.ATSIPALAIDUOKITE. Galvokite pozityviai, sutelkite dėmesį į sėkmę, bendraukite su teigiamais žmonėmis, žiūrėkite komedijas.
3.DAUGIAU JUDĖKITE. Paskirkite mankštai bent 20 min. per dieną, ją atlikite ryte arba vakare. Stenkitės mankštintis kiekvieną dieną.
4.REGULIARIAI MIEGOKITE. Miegokite 7-8 val. Iki išnaktų nežiūrėkite televizoriaus ir nedirbkite, prieš miegą nepersivalgykite, einant miegoti – pravėdinkite kambarį.
5.NETRIUKŠMAUKITE. Triukšmas neigiamai veikia mūsų nervų sistemą, sukelia stresą, vargina, kenkia nuotaikai.
6.MAŽIAU CHEMINIŲ MEDŽIAGŲ. Naudokite kuo mažiau cheminių medžiagų ir kuo daugiau natūralių!
7.VĖDINKITE NAMUS. Stenkitės gryno oro į namus įsileisti tuomet, kai mieste yra kuo mažesnis transporto judėjimas.
RŪPINKITĖS SAVO SVEIKATA!
Anykščių rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras
